我作为09年就注册的老会员，一直关注我们论坛的良性发展，闲暇无事想写一些对朋友们有帮助的文章，我们情色论坛男同胞最关注的是自己的实战实力问题，但很多朋友实力却很不如人意。在女性面前威猛不起来，除了耐力问题很多还是先天的尺寸问题。网上也有很多类似的帖子和文章，但有效果的确寥寥无几，为去伪存真，所以我想以身试”法”为朋友们做一次小白鼠。开始前我先做个声明，这篇文章的真实性，这是我花了一个月时间来验证的。而且，我的练习方案很明确，就是增长增粗。具体过程如下：
时间跨度：2017年12月1日~12月31日
成果：增长了1.5厘米~2厘米
增粗效果：略微
方法就是：阿拉伯挤奶法（具体方法大家可以百度，但要提醒一点的是方法里提到的什么热敷呀什么的我自己试验下来感觉作用不大，所以大家仁者见仁智者见智吧）
我的练习方式：这一个月当中必须禁欲，每天至少拉扯弟弟1小时以上（注意是每一天，基本我是每天超过一小时的），练习过程中注意不要勃起，必须是疲软状态下效果更好。除了拉扯弟弟外，为了是头部顶端更大，所以在拉扯过程中尽最大可能让头部充血，并保持一段时间。练习过程中有一个现象必须提醒大家的，由于头部长时间在强迫的充血状态下，所以表皮新城代谢非常快，如果有包皮的朋友必须每天洗澡洗弟弟，我每天能洗下很多表皮，如果不洗弟弟的话，第二天就会发臭发痒，这个提醒大家切记的。提肛运动你们自己量力而行，因为提肛肯定会产生疲劳度，我这一个月的感觉腰是非常的酸，所以我自己十分的注意保养，大家一定要忍住并禁欲，否则身体吃不消。
我目前的状态：硬挺起来慢慢做，随便2个小时起，而且2018年1月份还在继续努力联系前进，看看坚持会不会还能有效果。先写到这了，后续我还会跟进练习效果。大家有问题也可以在帖子下提问，希望能帮助到大家。
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