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要强化性能力，运动很重要！在我们精挑细选提升性福的运动中，最重要的是强化腰臀的灵活度及持久力。以下的性福如意操男女皆适用，可以夫妻一起练习，练习次数可以依个人情况逐渐增加，操练日久更显成效。 1、半躺床边脚开合： 做法：将上半身平躺在床上，双脚放在地...