性交后十分疲劳该怎麽办

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性爱之后的恢复也不可轻视,不少人都常常感到性交后十分疲劳…….
困扰他们的原因主要包括以下3方面:
  首先,某些潜在疾病可能造成性交后疲劳,如贫血、轻度心脏病、低血钾、高血钾、甲状腺疾患、糖尿病等。
  其次,性爱过于激烈,时间过长,也可能使长时间伏案工作的男性因爲体力消耗较大,出现持续疲劳感的现象。
  最后,因爲性活动而産生的较强心理冲突,常常影响一个人的性感受。
  例如,有些夫妻感情不好,或者妻子常常指责丈夫性要求过频,让男性对性活动産生焦虑、内疚心理,反映在躯体上,可能是性交后疲劳不适等。这种疲劳可能只是回避与妻子人际冲突的一个托词,解决内心冲突和人际关系方面的矛盾是有效消除疲劳的重要举措。
  虚弱综合征侵袭现代男性
  除了偶感疲劳,临床中还常有男性诉苦,说他们的疲劳感会持续一周之久,其间整天昏头昏脑,疲倦乏力,好像大病一场,可又查不出任何躯体疾病,这是什麽原因呢?早在2004年召开的第四届世界男性老龄化学术研讨会上,专家们对一种名爲“男子虚弱综合征”的问题展开了讨论,这与男性性交后持续疲劳的现象有密切关系。
  过去的所谓虚弱综合征,是以男性出现了健康方面的五大问题爲特点的,即走路不稳、体力活动减退或不喜活动、智力减退、小便失禁。现在,科学家已经把它和肌肉虚弱、骨质疏松、ed(勃起功能障碍)和认知能力降低等问题并列,作爲可以公认的衰老特征之一。此外,工作耐力减退、睡眠质量下降、经常感到潮热和盗汗,也是常见的临床表现。
  由偶尔感到性交后疲劳,发展爲持续性疲劳,解决问题的策略也要有所不同。
  一次射精后不能很快恢复的男性,在排除潜在疾病的问题后,最关键的恢复措施是放松。射精后什麽也不要干,用10分钟时间让身体自然放松,不胡思乱想,使交感神经渐渐松弛,副交感神经再次变得活跃。如果把思想集中在阴茎上,总是想着“还没恢复吗?”这样反而会更紧张,恢复更慢。
  如果体力允许,性爱后可下床简单做些活动,洗个澡,通过淋浴来改善局部和全身的血液循环,并用新鲜的刺激和自然的情绪变化来促进疲劳感的消除。
  对于持续性感到疲劳者来说,最重要的是通过锻炼克服肥胖、虚弱等问题,必要时进行激素替代疗法,并且解决动脉硬化等问题。

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